운동 전 워밍업은 부상을 예방하고 운동 성과를 높이는 중요한 과정입니다. 가벼운 스트레칭과 심박수를 올리는 동작을 통해 근육과 관절을 준비시키면 갑작스러운 움직임으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다.
특히 워밍업은 혈액순환을 촉진하고 신체를 천천히 가동 상태로 전환해 운동 중 퍼포먼스를 향상시킵니다. 예를 들어, 걷기, 점프잭, 또는 관절 돌리기 같은 간단한 동작을 5~10분간 수행하면 충분합니다.
운동 전 짧은 워밍업만으로도 몸의 긴장을 풀고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다. 안전하고 효과적인 운동을 위해 워밍업을 반드시 실천해보세요.